Đo huyết áp thường xuyên là một bước quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe tim mạch. Bằng cách đo huyết áp tại nhà, bạn có thể dễ dàng đánh giá tình trạng cơ thể mà không cần phải đến cơ sở y tế. Máy đo huyết áp kỹ thuật số hiện đại ngày nay đã có sẵn và rất dễ sử dụng. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách là điều cần thiết để có kết quả chính xác.

Trước khi đo, hãy đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn ít nhất năm phút. Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt phẳng trên sàn nhà và cánh tay đặt trên bàn ngang tầm tim. Vòng bít phải vừa vặn với bắp tay trên, không quá lỏng cũng không quá chật. Chỉ cần một sai sót nhỏ về tư thế cơ thể cũng có thể dẫn đến kết quả đo không chính xác.

Hơn nữa, bạn nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ví dụ như vào buổi sáng trước khi bắt đầu hoạt động. Tránh đo sau khi uống cà phê, hút thuốc hoặc tập thể dục mạnh. Bằng cách duy trì tính nhất quán trong phương pháp đo, kết quả đo sẽ đáng tin cậy hơn để theo dõi sức khỏe của bạn.